Мотивация для похудения очень сложная штука.
Сам в очередной раз пытаюсь.
моя мотивация на сегодня :
Общее здоровье ,
хватит быть фильтром того что через себя пропускаю ,
легче вес больше подвижность,
меньше боли в спине,
привлекательность для женщин ,
приятно на себя посмотреть ,
А лет 10 назад мотивация за женщин была на первом месте , а поскольку с женщинами не было проблем , то и мотивации не было .
Пора менять приоритеты.
От жесткой необходимости сладостей после ужина удалось потихоньку избавится - и процесс пошел !

мотивация + сила воли
а вообще тема интересная)

Я бы с вами заключил дружеское пари: кто первый сбросит 10 кг - выигрывает минет от любимой жены проигравшего.
Но опасаюсь, что в контексте этого сайта, такой спор может обернуться мотивацией скушать лишний тортик. И шаверму. С пивом. Под чипсы. И желательно на ночь

10 кг за 3 месяца мало
Это обычный путь отказа от мучного сладкого
За два месяца осилишь?

Есть рецепт - киокушин.
Жир не любит встряски + упражнения с собственным весом и отличное кардио.

Интересная тема. Я бы присоединился))) Создадим чат в телеге?

Вообще странный топик.
бла-бла из разряда "я бедный потому, что не умею зарабатывать"
нет, ты бедный потому что 1) не хотел учиться, 2) не хотел напрягаться чтоб работать 3) всегда завидовал богатым потому что считал, что они богатые потому, что им случайно перепало или наворовали
Все это от лени и нежелания чуть-чуть напрягаться, а не потому, что не умеешь!

Тоже самое с похудением! Если НЕТ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ мотивации похудеть ( не берем в расчет сложные эндокринные заболевания, хотя и тут есть возможность), если плевать на свое здоровье, плевать на будущее, есть пищевая распущенность, которую оправдываем всем чем угодно кроме своей лени и отсутствия воли(читай собственной слабости) - это все разговоры в пользу бедных.
Говорю это уверенно, как человек, когда то в прошлой жизни весивший 130 кг, а сейчас уже лет 20 как 95 +/-2 (это я еще набрал, любя вкусно покушать и выпить доброго винца), но первые пол года было жестко

PS! Самая большая ошибка, которую совершают худеющие - либо отсутствие спорта либо исключительно аэробные нарузки! Не совершайте таких ошибок - силовка важна очень! Надо помнить что на 1 кг жировой массы без силовки уйдет 500 грамм мышечной! Да, без постоянной поддержки и подпитки будет очень сложно заниматься силовкой, но это надо перетерпеть! Восстановить мышечную массу потом ( а это и тонус кожи в тч) будет вдвойне сложно
Всем удачи и берегите свое здоровье!

Менять пищевые привычки. Отказаться от мучного, сладкого, печенек. Колбасы, чипсы, сухарики. Фастфуд.

Заменяем обычный хлеб на хлеб из клетчатки.
В прямую кружку - кефир 50 гр, яйцо, чайная ложка разрыхлителя, 2 столовые ложки Сибирской клетчатки. Все это перемешиваем при добавлении. Пару минут настоятся, еще раз перемешиваем, в микроволновку на 2 минуты максимальный режим. Достаем, вытряхиваем из кружки, даем остыть, нарезаем. Мне хватает обычно на день.

Полноценный завтрак, не пропускать:
2 вареных яйца, можно всмятку. Орехи, я употребляю миндаль 10-12 штук. Тыквенные семечки, чайная ложка. Стебель сельдерея. Авокадо 1/2 или 1/4 часть. Хлеб из клетчатки, что выше, масло сливочное, рыба соленая - сельд, горбуша, лосось.

Перед завтраком, за 15 минут, пью воду с яблочными уксусом столовым(не эссенция). Столовая ложка на кружку теплой воды. Пить через трубочку, чтобы не разъедало эмаль зубов. Укус ищите натуральный, а не обычный с красителями и ароматизаторами.

Употреблять с едой больше зелени. Это не огурцы и помидоры, а лук, петрушка, салаты разные.

Умеренная активность - 10 000 шагов ежедневно.

Ну и самое последнее, и главное нормализовать сон. Ложиться спать до 23, вставать до 6:30.

В прошлом году начинаю с марта, я скинул вес с 92-95 кг, до 80 кг, как раз за 3 месяца. Сначала поменял хлеб. Потом добавил обязательные завтраки. Двигательная активность и до этого была достаточной.

Желаю успехов в похудении. Если есть вопросы по питанию, можно в личку.

Спасибо всем, кто откликнулся!
Честно, не ожидал, все по делу.

Благодарю!

Значит оно тебе не нужно!
Если нужно, просто надо перестать есть лишнее и будет счастье. За 5 месяцев скинул 35кг.
Можно радикальней, но могут быть проблемы. Из личного за 10 дней -12, но питался только водой))))

Основной мотивацией может стать забота о своем здоровье)). И ничего сложного не вижу.. поменьше жрать и побольше двигаться… удачи, хоть и странный пост..

а давай не проиграть, а выиграть? на что ты готов ради любимой жены?
если готов напрячься - ставлю неделю бесплатного отдыха в нашей джеляб-хоне на Кипре (это вилла с тематиками, в прошлом году было вот так https://www.mysw.info/node/555637)
ну и совет бывалого - для начала не бухать, вообще ничего. сейчас подходящее время - пост..

Не похудеешь на 10 кг за 3 мес- на следующей встрече сделаешь минет любовнику жены вместо нее)))
От такой мотивации похудеешь гораздо раньше)))
Ну или пополнишь ряды...))))Х

Мне гастрит поставили диагноз,с грыжей желудка,за 30 дней похудел на 6 кг,жена сказала может ещё похудеешь , впринцыпе согласился с ней, только по выходным в воскресенье ем вкусняшку,цель -15 кг .

А с чего вы взяли, что Вам это похудание нужно?? Кушайте много, кушайте вкусно.
А если решитесь худеть- делайте это не по советам из интернета, а вместе со специалистом, желательно с рекомендациями. Иначе все это полная фигня.
общая схема такая:
1. Сдача анализов , гормонов, и узи внутренних органов. Все по назначению специалиста.
2. Расшифровка врачем, замеры тела.
3. Схема питания в зависимости от Ваших анализов.
4. Дневник питания+спорт. Контроль дневной активности.
5. Раз в 3 недели посещение врача-диетолога для замеров и коррекции питания
6. По достижении требуемого результата по весу, стадия удержания оного.
7. Добро пожаловать в мир с правильным питанием и режимом жизни.

Все советы выше имеют место быть, но к примеру , если есть жировой гепатоз, то яйца вам тупо не рекомендованы. И так далее. Рекомендую так же сдать генетический тест, там будет ясно что организм усваивает-что нет.
А стучать пальцами по клаве- не особо способствует похуданию

А если посмотреть по теме сайта - предложите вариант жмж - и опыт интересный и проще объяснить, зачем надо себя в форму привести. Редкий мужчина откажется от такого подарка любимой.